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              健康講堂

              秋季養生注意這幾點

              來源:中醫科   發布時間:2021-10-14    點擊數: 6483

              《黃帝內經》云:“秋三月,此謂容平。早臥早起,與雞倶興,使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清。此秋氣之應,養收之道也。逆之則傷肺,冬為飧泄,奉藏者少?!鼻锛疚覀円⒁恻c什么呢?一起來了解下吧!

              調節起居 早睡早起

              秋天容易感到困乏,每到周末的時候,不少人可能會選擇睡懶覺,但秋天更應該養成早睡早起的習慣。中醫認為,要隨四季的變化而調整作息規律,秋天是養肺的季節,早睡早起有利于排肺毒。起居作息應做相應調整,早睡順應陽氣之收,早起使肺氣得以舒展,以防收之太過。

              平安喜樂  心境安寧

              秋天是個容易傷感的季節,看著落葉,思緒萬千?!扒镲L秋雨愁煞人”、“已覺秋窗愁不盡,那堪秋雨助凄涼”,古人悲秋的詩句很多,但我們要知道悲傷是七情里最易傷肺的。肺五志對應為悲,心五志對應為喜,肺屬金,心屬火,火克金,所以喜可以勝悲。保持精神上的安寧,只有這樣才能減緩肅殺之氣對人體的影響,盡量排除雜念,以達到心境寧靜狀態。幸福之道就是簡簡單單地快樂,平平淡淡地生活。

              注意保暖 少食寒涼

              俗話說:“一場秋雨一場涼”,秋雨不是帶來濕,而是在消耗濕,漸漸向秋涼及秋燥過渡,所以一定要注意保暖,養陰潤燥。保暖要注意尤其是背部。明代萬全的《養生四要》中說:“背者五臟之附也,背欲常暖,暖則肺臟不傷?!边@種天還穿露背露臍裝的女生很容易患干咳,喉嚨干癢,口、眼、鼻、皮膚干燥等疾病。少吃寒涼的東西,少吃瓜類等寒性水果?!斗ㄌ焐狻分姓f:“立秋后十日,瓜宜少食?!?/p>

              秋冬養陰  滋陰潤肺

              秋天了,天地之氣開始收斂,陽熱之氣開始下沉到地底下潛藏。對應在人身上也是一樣的,人的肺氣開始收斂,陽氣開始從肌表向體內潛藏,這樣就容易熱郁于內而生燥。中醫常說“春夏養陽,秋冬養陰”。肺是喜潤惡燥的,此時可以吃些潤燥的食物比如梨、蘿卜、甘蔗、銀耳、蓮藕等,另外中藥可以用百合、沙參、玉竹,麥冬等。此外還要避免做傷陰的事情,不要熬夜,少食辛辣之物。

              中醫養生,所謂養,即保養,調養,補養之意;所謂生,就是生命,生存,生長之意。養生就是保養生命之意,是要順應自然界春,夏,秋,冬的季節變化,達到健康長壽的目的。希望我們都能順應秋季的變化,遵從秋季的養生之道,從而達到身心健康的狀態。

              文/龍灣院區中醫科  白傲雪


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